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每天吃一个煮熟的苹果,坚持一周,身体会悄悄发生3个变化

“一天一个苹果,医生远离我”,这也直接说明了食用苹果的功效,我们食用苹果一般是清洗干净后直接食用,而在这里小编要说的是将苹果煮熟之后食用会有以下几种功效哦,不妨试试。1.调节睡眠——苹果含有丰富的铁元素,很容易被肠胃吸收,常食用煮熟的苹果,有宁神安眠,补脑养血的作用,现代社会,由于工作压力大,失眠的人群也越来越多,晚上睡觉前不妨煮一个苹果吃。

2.有助于排便——苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化,果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

3.降血糖——苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,不仅能够降血糖、血脂、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

煮苹果的方法

将苹果去皮,切成块状,加适量冰糖和水,大火炖20分钟,果块炖至稍软就可以出锅啦。

你试过苹果这种吃法吗?味道还不错哦,有营养又健康,大家不妨试试哦

责任编辑: 刘诗雨   来源:小杨聊美食

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Posted in 健康知识, 糖尿病

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